Facebook Twitter Google plus Line
สูตรที่ 8 สูตร 2 วัน 3 กก.
Post by : monnyboy   Date : 12 ส.ค. 60 11:08   Views : 156
Facebook Twitter Google plus Line
สูตรที่ 8 สูตร 2 วัน 3 กก.

วันแรก 


ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น1แก้วผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล2ช้อนโต๊ะหากไม่มีน้ำส้มแอปเปิ้ลอาจจะใช้น้ำมะนาวแทนได้หลังจากนั้นให้รับประทานวิตามินซี500มิลลิกรัม
อาหารเช้า-ประกอบด้วยลูกพรุน8เม็ดน้ำส้มคั้น1แก้วเมล็ดทานตะวัน1ช้อนโต๊ะน้ำเกรฟฟุต1ถ้วยน้ำแร่ไม่มีแก๊ส1แก้ว
อาหารกลางวัน-รับประทานปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3สูงในปริมาณ100กรัมแต่ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาดอาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาวเคียงข้างด้วยบล็อคเคอรีลวกกินพร้อมกับสลัดผักโขมหรือสลัดมะเขือเทศแต่ห้ามใส่เกลือผลไม้ให้รับประทานได้1ชิ้นเลือกแบบไม่หงวานน้ำเกรฟฟุตและวิตามินซี500มิลลิกรัม
อาหารเย็นเป็นสลัดผักสดกับส้ม1ลูกตามด้วยกล้วย1 ผลแตงโม6ชิ้นหรือสับปะรดโรยด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟตและลูกอินทผลัม1เม็ด

วันที่สอง 

เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำสมจากแอปเปิ้ลเหมือนกับวันแรกทุกอย่างตบท้ายด้วยวิตามินซี500มิลลิกรัม
อาหารเช้า-น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ต้องกินอย่างอื่นเลย
อาหารกลางวัน-ให้รับประทานมะเขือเทศสัก2-3ผลผักสดๆไม่ใส่น้ำสลัดเลยยิ่งดี1จานแคงกวาหอมหัวใหญ่หรือแครอทกรอบๆเป็นสลัดผักรวมได้ตามด้วยเกรฟฟุตและวิตามินซี500มิลลิกรัม
อาหารเย็น-กล้วยหอม1ผลและโยเกิร์ตโลว์แฟต1ถ้วย 

ขอบคุณข้อมูลจาก:maimoo.teenee


แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ