Facebook Twitter Google plus Line
ลดน้ำหนัก! สูตรที่ 7 สูตรเมนู 7 วัน จำกัดไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน
Post by : monnyboy   Date : 12 ส.ค. 60 11:08   Views : 85
Facebook Twitter Google plus Line
ลดน้ำหนัก! สูตรที่ 7 สูตรเมนู 7 วัน จำกัดไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน

สูตรเมนูที่กินได้ภายใน7วัน(จ.-อา.)โดยจำกัดแคลอรี่ไม่เกิน1500แคลอรี่ต่อวัน 

เหมาะกับคนไม่ชอบกินตามสูตรจ๊ะ

หลายคนบ่นว่าให้กำจัดอาหารแต่ไม่รู้ว่าจะกินยังไงดีบังเอิญอ่านโบว์ชัวร์อาหารลดความอ้วนแล้วเขาจัดเมนูอาหารแยกแต่ละมื้อเป็นเวลา1สัปดาห์ก็น่าสนใจดีแถมยังคำนวนแคลอรีมาให้ด้วยถ้ากินได้ตามนี้ผอมแน่ๆเพราะว่าปกติคุณต้องการอาหารไม่ต่ำกว่า2,500คาลอรีแต่อาหารตามเมนูนี้เพียงแค่พันกว่าแคลอรีเท่านั้นส่วนอาหารเสริมไม่ต้องไปกินหรอกคุณ
มาว่ากันเลยส่วนตัวเลขในวงเล็บเป็นจำนวนแคลอรี


วันจันทร์

มื้อเช้า-นมสด1แก้ว(150)แซนวิชไก่(287)
มื้อกลางวัน-ข้าวหมูแดง(541)ชาเย็น(81)
มื้อเย็น-ข้าวสวย1ทัพพี(68)ยำรวมมิตร(132)ฝรั่ง1/2ผล(40) 
แคลอรีรวม1,299

วันอังคาร

มื้อเช้า-น้ำส้มคั้น1แก้ว(160)ขนมปังโฮลวีท2แผ่น(116)
มื้อกลางวัน-ข้าวผัดหมูใส่ไข่(557)ส้ม1ผล(40)
มื้อเย็น-กระเพาะปลา(250)แอปเปิ้ล1ผล(40)
แคลอรีรวม1,163

วันพุธ

มื้อเช้า-แพนเค๊ก2ชิ้น(110)น้ำส้มคั้น1แก้ว(160)
มื้อกลางวัน-ขนมจีนน้ำยา(332)โอเลี้ยง1แก้ว(103)
มื้อเย็น-ข้าวสวย1ทัพพี(68)แกงจืดตำลึงหมูสับ(197)สับปะรด1ชิ้น (40) 
แคลอรีรวม1,010

วันพฤหัส

มื้อเช้า-นมสด1แก้ว(150)แซนวิชแฮม(398)
มื้อกลางวัน-เส้นใหญ่ราดหน้า(397)ชาเย็น1แก้ว(81)
มื้อเย็น-ข้าวสวย1ทัพพี(68)แกงส้มกุ้งผักรวม(110)
แคลอรีรวม1,204

วันศุกร์

มื้อเช้า-โจ๊กใส่ไข่(250)นมสด1แก้ว(150)
มื้อกลางวัน-วุ้นเส้นต้มยำ(245)มะละกอ1ชิ้น(40)
มื้อเย็น-ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ(330)กล้วยน้ำว้า1ผล(40)
แคลอรีรวม1,055

วันเสาร์

มื้อเช้า-ครัวซอง1ชิ้น(235)โยเกิร์ตพร่องมันเนย(125)
มื้อกลางวัน-ข้าวราดแกงเขียวหวาน(483)แตงโม1ชิ้น(40)
มื้อเย็น-สลัดทูน่าน้ำใส(122)ส้มเขียวหวาน1ผล(40)
แคลอรีรวม1,045

วันอาทิตย์

มื้อเช้า-ขนมปังแครกเกอร์2แผ่น(104)นมพร่องมันเนย1แก้ว(80)
มื้อกลางวัน-ข้าวผัดกระเพราไก่(554)ชาเย็น1แก้ว(81)
มื้อเย็น-สุกี้(200)กล้วยน้ำว้า1ผล(40)
แคลอรีรวม1,059

 ขอบคุณข้อมูลจาก:maimoo.teenee

แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ