Facebook Twitter Google plus Line
หน้าใสไร้สิว กับ 10 วิธีง่ายๆ ได้ผลจริง
Post by : Wizz   Date : 14 พ.ย. 60 06:00   Views : 111
Facebook Twitter Google plus Line
หน้าใสไร้สิว กับ 10 วิธีง่ายๆ ได้ผลจริง
หน้าใสไร้สิวกับ10วิธีง่ายๆได้ผลจริง


หน้าใสไร้สิวเป็นสิ่งที่ใครๆก็ต้องการทั้งนั้นแต่ยอมรับเถอะว่าไม่ใช่ทุกคนหรอกที่จะยอมทำตามวิธีที่จำเป็นสำหรับการทำให้หน้าของตัวเองเนียนใสไร้สิวและริ้วรอยหรือให้ใบหน้านั้นปราศจากสิ่งสกปรก,ความมัน,การอักเสบการที่จะให้ได้มาซึ่งหน้าที่ใสไร้สิวเป็นสิ่งที่เป็นไปได้สามารถทำได้จริงข้างล่างนี้เป็น10วิธีที่ทำให้หน้าของคุณเนียนใสปราศจากสิวมากวนใจ

หน้าใสไร้สิวขั้นตอนที่1–ห้ามบีบสิวเป็นอันขาด


  • ห้ามบีบสิวเป็นอันขาดเพราะนี่เป็นกฎข้อแรกเลยสำหรับคนที่อยากมีหน้าที่ใสปราศจากสิวเพราะว่าสิวเต็มไปด้วยแบคทีเรียสกปรกอยู่ข้างใน
  • ถ้าหากคุณบีบสิวจนแตกแบคทีเรียเหล่านั้นมีโอกาสที่จะเข้าไปในรูขุมขนข้างๆและกลายเป็นแบคทีเรียเหล่านั้นไปพักอาศัยอยู่ในรูขุมขนข้างๆแทนจนเกิดเป็นสิวเม็ดใหม่แทน(หากคุณอยากกดสิวอย่างถูกต้องอ่านได้ที่นี่)

ขั้นตอนที่2–อย่าเอามือไปจับหน้าตัวเอง


  • ไม่ว่าจะล้างมือสะอาดเพียงไหนผ่านไป10นาทีสิ่งสกปรกก็กลับมาอยู่บนมือเราเหมือนเดิมเพราะฉะนั้นอย่าใช้มือของคุณจับแกะเกาใบหน้าของคุณบ่อยๆจะดีกว่าเพื่อป้องกันโอกาสของสิ่งสกปรกที่จะไปอุดตันอยู่บนใบหน้า

ขั้นตอนที่3–ดื่มน้ำเยอะๆและงดเครื่องดื่มเพิ่มความหวาน


  • ผิวหนังคนเราก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกันซึ่งทุกส่วนของอวัยวะของร่างกายต้องการน้ำในปริมาณที่มากพอเพื่อที่จะทำงานได้อย่างปกติไม่เกิดอาการบวมแดงอักเสบใดๆผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ3ลิตรผู้หญิงประมาณ2.2ลิตรถ้าหากเป็นผู้ที่มีปัญหาสิวหรืออยากหน้าใสไร้สิวแนะนำให้ดื่มมากกว่าปริมาณที่แนะนำ
  • ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลงเช่นน้ำอัดลมน้ำหวานน้ำผลไม้สมูทตี้โซดาเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ระดับอินซูลินในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนมากขึ้นนั่นหมายถึงปัญหาสิวที่มากขึ้นตามมาเช่นกัน
  • ลดปริมาณการดื่มนมนมนั้นถูกจัดเป็นอีกอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาสิวได้เพราะว่าสารอาหารในนมเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย(testosteronesและandrogens)ซึ่งตามมาด้วยอินซูลินที่เพิ่มขึ้นทำให้เพิ่มโอกาสของการเกิดปัญหาสิว
  • ดื่มชาเขียวแบบที่ไม่ได้เติมความหวานใดๆชาเขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรแล้วยังมีส่วนช่วยให้เรื่องของปัญหาสิวอีกด้วยลองเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลมมาเป็นดื่มชาแทนดูครับช่วยได้หลายด้านจริงๆ

วิธีที่4–กินอาหารที่มีประโยชน์


  • youarewhatyoueat:สารอาหารที่ได้รับส่งผลในทุกๆเรื่องในร่างกายรวมทั้งเรื่องของความสวยและปัญหาผิวด้วยผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นถ้าอยากเป็นผู้ที่มีหน้าใสไร้สิวเน้นที่ผักใบเขียวและแตงกวา
  • Omega3นอกจากจะช่วยพัฒนาสมองยังมีคุณสมบัติพัฒนาเซลล์ผิวให้มีสุขภาพดีและช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบต่างๆอีกด้วยคุณสามารถหาOmega3จากอาหารเสริม,ถั่ว,ผักใบเขียว,เนื้อสัตว์จำพวกปลาเช่นแซลมอนปลาทูพยายามกินแบบดิบอบหรือนึ่ง(กระบวนการทอดย่างต้มทำลายOmega3)
  • โปรไบโอติกแบคทีเรียดีที่ช่วยเรื่องการย่อยยับยั้งมะเร็งแถมยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งการอักเสบด้วยซึ่งแน่นอนช่วยลดปัญหาการอักเสบของสิวด้วยคุณสามารถหาโปรไบโอติกได้จาก ชีสต์โยเกิร์ตถั่ว,แอปเปิ้ล,เบอร์รี่,ไวน์แดง,ชาเป็นต้น
  • ถ้าอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเข้าไปอ่านได้ที่5อาหารที่กินแล้วหน้าใสปิ๊ง

วิธีที่5–กินอาหารเสริมและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อผิว


  • วิตามินCและวิตามินAเป็นประโยชน์อยากมากต่อสุขภาพผิว(อย่ารับประทานวิตามินAในขณะตั้งครรภ์)
  • อีฟนิ่งพิมโรสเป็นตัวต้านอาการอักเสบเป็นอย่างดีรับประทาน2000-3000มิลลิกรัมต่อวัน
  • ซิงค์ซิเตรตช่วยให้โปรตีนทำงานได้ดีขึ้นช่วยให้แผลรักษาตัวเร็วขึ้นและช่วยให้เนื้อเยื้อเซลล์ผิวทำงานได้ดีขึ้น
  • ผู้ที่ประสบปัญหาสิวพบว่าโดยมากขาดวิตามินE/รับประทาน400UIต่อวัน

วิธีที่6-ไม่ควรล้างหน้าเกิน2รอบต่อวัน


  • การล้างหน้าบ่อยเกินไปทำให้หน้าแห้ง(เกิน)พอหน้าแห้งมากๆผิวจะผลิตความมันมากขึ้นโดยอัตโนมัติซึ่งนั่นก็หมายถึงโอกาสเกิดสิวมากขึ้นด้วยเช่นกัน
  • ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังล้างหน้าหากเป็นคนหน้าแห้งความชุ่มชื่นบนใบหน้าเป็นตัวต่อสู่กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุขของปัญหาสิว

วิธีที่7–ใช้โทนเนอร์เช็ดหน้าหลังล้างหน้า


  • ใช้โทนเนอร์เช็ดตามหลังล้างหน้านอกจากจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก,เครื่องสำอาง,ที่ลงเหลือหลังล้างหน้าปกติแล้วยังช่วยกระชับรูขุมขน/อย่าใช้โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์สูงเกินไปเพราะจะทำให้หน้าแห้งเกินและอาจเกิดการระคายเคืองได้สำหรับบางคน

วิธีที่8–เครียดน้อยๆแล้วหน้าจะใสขึ้น


  • ความเครียดเป็นอีกปัจจัยหลักที่ทำให้สิวผุดขึ้นมาได้ทั้งนี้ทั้งนั้นทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าเป็นเพราะสาเหตุใดความเคลียดจึงส่งผลกับปัญหาสิว
  • ทำสมาธิเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีมากในการลดความเคลียดหาวิธีที่ตัวเองชอบเช่นโยคะนอกจากจะช่วยลดความเครียดยังทำให้หุ่นดีขึ้นอีกด้วย

วิธีที่9–นอนให้เพียงพอและทำที่นอนให้สะอาด


  • การนอนไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดปัญหาสิวได้นอนให้ได้วันละ8ชม.อย่างต่ำ(รายละเอียดเกี่ยวกับการนอนน้อย).
  • เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง

วิธีที่10–ออกกำลังกายเป็นประจำ


  • การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษสามารถรักษาได้ทุกโรคทำให้หน้าใสไร้สิวด้วยเช่นกันการออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดีผิวพรรณดูสุขภาพดีดูกระจ่างใส
  • ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดทุกครั้งเพราะการโดนUVA,.UVBจากแสงแดดอันตรายกับผิวเป็นอย่างมาก
  • ล้างหน้าให้สะอาดหลังจากออกกำลังกายคุณคงไม่อยากให้เหงื่อเกลือสิ่งสกปรกมาอุดตันรูขุมขนจนทำให้เกิดปัญหาสิวมากยิ่งขึ้น






ขอขอบคุณที่มา:www.patcharapa.com
แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ