Facebook Twitter Google plus Line
ลดความอ้วนง่ายๆ!! 10 เมนูยอดฮิต และวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป
Post by : monnyboy   Date : 07 ธ.ค. 60 06:12   Views : 2,013
Facebook Twitter Google plus Line
ลดความอ้วนง่ายๆ!! 10 เมนูยอดฮิต และวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป
รู้มั้ยคะว่าอาหารที่กินเข้าไปแต่ละชิ้นแต่ละคำมีปริมาณพลังงานเท่าไหร่และต้องออกกำลังกายขนาดไหนเพื่อเผาผลาญไขมันออกไปสาวๆอยากหุ่นดีต้องหันมาใส่ใจปริมาณแคลอรี่ด้วยนะออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดอาจเป็นเพราะเรายังเผาผลาญพลังงานไม่เพียงพอก็ได้นะคะมาดูแคลอรี่ของอาหารและวิธีการเผาผลาญกันเลยค่ะ

10เมนูยอดฮิตและวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป

ไอศรีมแท่ง–125แคลอรี่



ไอติมหนึ่งแท่งเต็มไปด้วยน้ำตาลนมเนยยังไม่รวมรสชาติต่างๆที่เสริมเข้าไปอีกเช่นช็อคโกแลตสตรอเบอร์รี่แท่งนิดเดียวแต่ทำให้มีพุงนะคะ

ออกกำลังกาย:เดินวนในยูนิโคล9รอบไม่พักจนครบ45นาที

ชีสทาร์ต–181แคลอรี่


ทาร์ตหนึ่งชิ้นใหญ่หากแบ่งเป็น4ส่วนจะมีจำนวนแคลเลอร์รี่ต่อชิ้นอยู่ที่181แคลเลอร์รี่ถ้ากินคนเดียวหมดก็เอาไปคูณสี่เลยนั่นแหละเน้นๆ
ออกกำลังกาย:ต่อยมวยสากล5ยกยกล่ะ3นาทีแบบไม่มีพัก

ไก่ทอดชุบแป้งกรอบ–160แคลอรี่

ไก่ทอดกรอบที่ห่อหุ้มด้วยแป้งแต่รู้หรือไม่ว่าแค่น่องไก่ชิ้นเดียวขนาด67กรัมจะมีแคลอรี่สูงถึง160แคลเลอรี่ยังไม่รวมไขมัน
ออกกำลังกาย:เดินช็อปปิ้ง58นาทีห้ามหยุดเดินต้องเคลื่อนไหวตลอด

ชาไข่มุก–240แคลอรี่


กินเข้าไปหนึ่งแก้วรับไป200แคลอรี่เลยทีเดียวเพราะความหวานและแป้งในไข่มุกนี่แหละที่เป็นสาเหตุ

ออกกำลังกาย:ปั่นจักรยานระยะทาง950เมตร/รอบ

โดนัท–200แคลอรี่

ขนมหวานที่เต็มไปด้วยความอ้วนทั้งแป้งน้ำตาลไข่นมเนยแม้ชิ้นจะเล็กนิดเดียวแต่ปริมาณแคลเลอร์รี่เทียบเท่าอาหารตามสั่งหนึ่งจาน
ออกกำลังกาย:เดินระยะทาง6กิโลเมตรใช้ความเร็ว1กิโลเมตร/12นาที

กาแฟใส่คาราเมลและน้ำเชื่อม–270แคลอรี่

กาแฟสารพัดสิ่งที่ให้ความหวานและมันทั้งนมเนยและน้ำเชื่อมนั้นมีปริมาณแคลเลอรี่ที่สูงแก้วขนาด16ออนซ์นั้นมีแคลเลอร์รี่สูงถึง270แคลอรี่
ออกกำลังกาย:วิ่งไปกลับระยะทางรวม6กิโลเมตร

พิซซ่า–340แคลอรี่




พิซซ่าหนึ่งถาดมีสารพัดที่พร้อมจะสร้างความอ้วนพิซซ่า1ขิ้นแป้งบางให้พลังงานถึง340แคลอรี่
ออกกำลังกาย:เดินขึ้น–ลงบันไดBTS 61รอบต้องเดินขึ้นลงต่อเนื่องรวม122นาที

บิงซู–300แคลอรี่


ขนมหวานสุดฮิตจากเกาหลีมีนมเนยน้ำตาลครีมและผลไม้หนึ่งถ้วยกินกันทีฟินไปทั้งวันแคลอรี่ก็ตกค้างอยู่ในร่างกายเช่นกัน
ออกกำลังกาย:ว่ายน้ำไป–กลับสระมาตราฐาน 130รอบว่ายเรื่อยๆต่อเนื่องเบาๆ

ชิบูยาฮันนี่โทสต์–303แคลอรี่

ของหวานหากินง่ายแต่สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือพลังงานระกับ303แคลอรี่
ออกกำลังกาย:วิ่งขึ้นตึกจากชั้น1ไปถึงชั้น72ทั้งหมด30นาทีไม่เร่งความเร็ว

เฟรนช์ฟรายส์ไซส์L–487แคลอรี่



มันฝรั่งแท่งทอดกรอบไซส์ใหญ่รับไปเต็มๆ487แคลอรี่จ้า
ออกกำลังกาย:วิ่ง11.25กิโลเมตร เฉลี่ย6–7นาที/กิโลเมตร

 

ขอบคุณข้อมูลจาก:health.campus-star.
แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ